来例假时适合食用的水果如下：
1.榴莲：性热，食用后可以活血散寒，缓解痛经，特别适合体寒痛经的女性食用。但榴莲糖分较高，且热量较大，食用过多可能会导致肥胖，每天摄入量应控制在100克以内。
2.荔枝：荔枝性温，有生津止渴、健脾和胃、解毒止泻等功效，非常适合身体虚弱、气血不足的女性食用。但荔枝吃多了容易上火，每天食用量应控制在10颗左右。
3.龙眼：性温，味甘，具有益心脾、补气血、安神等功效，非常适合女性在例假期间食用。但龙眼性温，食用过多可能会导致上火，每天食用量应控制在10颗左右。
4.红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神等功效，非常适合女性在例假期间食用。但红枣糖分较高，过量食用可能会导致腹胀、腹痛等不适症状，每天食用量应控制在10颗左右。
5.苹果：苹果性温，味甘，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等功效，非常适合女性在例假期间食用。但苹果中含有鞣酸，与铁结合会生成不易消化的物质，导致便秘，每天食用量应控制在1-2个。
需要注意的是，女性在例假期间应该避免食用性寒、凉的水果，如西瓜、梨、香蕉、柿子等，以免引起痛经、月经不调等症状。同时，也要注意水果的卫生，避免食用腐烂变质的水果。