含维生素C的蔬菜水果有很多，以下是一些常见的：
1.大枣：每100克含有243毫克维生素C，维生素C含量在水果中名列前茅，有“天然维生素C丸”的美誉。
2.猕猴桃：每100克含有62毫克维生素C，其维生素C含量在水果中也比较高。
3.辣椒：每100克含有144毫克维生素C，其中甜椒的维生素C含量更高。
4.菠菜：每100克含有32毫克维生素C，是一种营养丰富的绿叶蔬菜。
5.西兰花：每100克含有51毫克维生素C，是一种常见的蔬菜，维生素C含量也比较高。
6.橘子：每100克含有33毫克维生素C，是一种常见的水果，维生素C含量也比较高。
7.柠檬：每100克含有22毫克维生素C，是一种常见的水果，维生素C含量也比较高。
以上是一些常见的含维生素C丰富的蔬菜水果，维生素C对人体健康有很多好处，如抗氧化、提高免疫力等。建议人们在日常饮食中适当摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。
对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，由于身体状况和代谢特点的不同，对维生素C的需求也有所不同。因此，在饮食中摄入含维生素C的食物时，需要根据个人情况进行合理调整。同时，建议人们在饮食中保持多样化，摄入各种富含营养的食物，以保证身体健康。