含维生素C的水果和蔬菜有很多，以下是一些常见的：
1.水果：
酸枣：每100克酸枣中含有900毫克的维生素C，是所有水果中维生素C含量最高的。
鲜枣：每100克鲜枣中含有243毫克的维生素C，是一种营养丰富的水果。
猕猴桃：每100克猕猴桃中含有62毫克的维生素C，是一种富含维生素C的水果。
山楂：每100克山楂中含有53毫克的维生素C，是一种具有消食化积、活血化瘀功效的水果。
草莓：每100克草莓中含有47毫克的维生素C，是一种口感鲜美、营养丰富的水果。
2.蔬菜：
辣椒：每100克辣椒中含有144毫克的维生素C，是一种营养丰富的蔬菜。
苦瓜：每100克苦瓜中含有56毫克的维生素C，是一种具有清热解毒、明目功效的蔬菜。
西兰花：每100克西兰花中含有51毫克的维生素C，是一种营养丰富的蔬菜。
白菜：每100克白菜中含有31毫克的维生素C，是一种具有清热解毒、通利肠胃功效的蔬菜。
菠菜：每100克菠菜中含有32毫克的维生素C，是一种营养丰富的蔬菜。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，容易在烹饪过程中流失。因此，在烹饪这些食物时，应该尽量选择短时间的烹饪方式，以减少维生素C的损失。此外，维生素C还容易受到氧化的影响，因此在保存这些食物时，应该尽量避免接触空气和阳光，以防止维生素C的氧化。