脚踝骨裂自我判断的方法如下：
1.疼痛：骨裂通常会导致剧烈的疼痛，尤其是在受伤的部位。当你尝试活动脚踝时，疼痛可能会加重。
2.肿胀：受伤的脚踝可能会肿胀，这是由于受伤部位的血管破裂和血液渗出引起的。
3.瘀斑：受伤后的皮肤可能会出现瘀斑，这是由于血液渗出到周围组织中所致。
4.活动受限：由于疼痛和肿胀，你可能会发现很难活动受伤的脚踝，甚至无法站立或行走。
5.畸形：在严重的情况下，骨裂可能会导致脚踝的畸形，例如出现明显的肿胀、变形或不对称。
需要注意的是，这些症状并不一定都同时出现，而且有些情况下，骨裂的症状可能并不明显。如果你怀疑自己的脚踝骨裂，最好尽快就医，进行X光检查以确诊。在等待就医期间，你可以采取以下措施：
1.立即停止活动：避免进一步伤害脚踝，尽可能休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻肿胀和疼痛。
3.抬高受伤的脚：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.使用止痛药：可以服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛。
总之，如果你怀疑自己的脚踝骨裂，最好尽快就医，以便进行正确的诊断和治疗。在等待就医期间，应采取适当的措施缓解疼痛和肿胀，但不要自行进行按摩、推拿或使用热敷等方法，以免加重伤势。