早晨一伸腿小腿肚抽筋，可能与寒冷刺激、过度疲劳、缺钙等原因有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.寒冷刺激：如果睡眠时小腿部位暴露在寒冷的环境中，或突然接触到寒冷的物体，寒冷会刺激腿部肌肉，引起痉挛。
建议：睡眠时注意保暖，尤其是在冬季，可以使用热水袋或毯子覆盖腿部。
2.过度疲劳：过度的体力劳动、长途旅行、剧烈运动等，会导致小腿肌肉过度疲劳，容易引起抽筋。
建议：避免过度劳累，尤其是在进行剧烈运动前，要做好热身准备。长途旅行时要注意休息，经常活动腿部。
3.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。老年人、孕妇、哺乳期妇女等人群，由于钙的流失增加，容易缺钙。
建议：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。必要时可以服用钙剂补充。同时，要多晒太阳，促进钙的吸收。
4.其他：下肢动脉硬化、腰椎间盘突出症等疾病，也可能导致小腿抽筋。
建议：如果抽筋频繁发生，或伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
总之，早晨一伸腿小腿肚抽筋可能是多种原因引起的，如果偶尔发生，可以通过保暖、休息、补钙等方法缓解。如果频繁发生或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。