早晨伸腿时小腿肚抽筋，主要考虑与动作幅度过大、过度疲劳、小腿肚受凉、身体缺钙以及局部神经受压等因素有关，不必过于惊慌，可通过饮食、物理等方法缓解。
一、原因：
1.动作幅度过大：早晨起床伸腿时，如果动作过于猛烈、幅度太大，会使局部肌肉持续紧张收缩，从而导致小腿肚肌肉抽筋。
2.过度疲劳：小腿行走时间过长或活动过度，容易使小腿肚肌肉疲劳，产生过多乳酸，这种情况下适当休息通常可使症状缓解。
3.小腿肚受凉：睡觉时室内温度过低，导致小腿肚受冷，影响局部血液循环，进而引发小腿肚痉挛现象。
4.身体缺钙：若身体缺钙，会使肌纤维的神经异常兴奋，出现早晨伸腿时小腿肚抽筋的情况。
5.局部神经受压：睡觉时姿势不佳，长时间压迫小腿局部神经，也可能在早晨伸腿时出现小腿肚抽筋，常伴有麻木、酸胀等感觉。
二、处理：
睡觉应保持良好姿势，尽量仰卧，注意室内温度适宜，盖好被子以保暖小腿。起床时不应过快过急，可先按摩腿部肌肉并进行适当牵拉训练再下床活动。当出现小腿肚抽筋时，可立即采取肌肉牵拉、按摩、热敷、磁热疗等方式来放松局部肌肉，防止症状加重。若身体缺钙，要及时补钙，多食用如银鱼、虾皮等钙质丰富的食物，还可遵医嘱补充钙剂、维生素D，并适当晒太阳以促进钙质吸收。
总结概括提示：本文主要阐述了早晨伸腿小腿肚抽筋的原因及处理方法，包括动作幅度、疲劳、受凉、缺钙和神经受压等原因，以及对应的睡眠姿势、保暖措施、缓解抽筋的方法和缺钙时的补钙措施等。