一个成年人每天摄入60克-90克蛋白质就能满足身体需求。
蛋白质是人体必需的营养物质之一，在人体中发挥着重要的作用，比如维持身体组织的生长和修复、产生酶和激素、调节身体功能等。一般来说，一个成年人每天摄入的蛋白质数量应该根据个人的年龄、性别、体重、身体活动水平等因素来确定。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人每天蛋白质的摄入量为0.8克/千克体重，也就是说，如果一个成年人的体重为60千克，那么他每天需要摄入48克蛋白质。但是，这只是一个参考值，具体的摄入量还需要根据个人的情况进行调整。
对于一些特殊人群，比如运动员、孕妇、哺乳期妇女、老年人等，他们的蛋白质需求量可能会更高。例如，运动员需要更多的蛋白质来支持肌肉的生长和修复；孕妇和哺乳期妇女需要更多的蛋白质来支持胎儿和婴儿的生长发育；老年人由于身体功能下降，蛋白质的利用率也会降低，因此需要更多的蛋白质来维持身体的健康。
此外，蛋白质的来源也非常重要。蛋白质可以分为动物蛋白和植物蛋白两种，动物蛋白的营养价值更高，比如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等，而植物蛋白的营养价值相对较低，比如豆类、谷类、坚果等。因此，为了保证蛋白质的摄入量和质量，建议选择多样化的食物来源，包括动物蛋白和植物蛋白的搭配。
总之，蛋白质是人体必需的营养物质之一，成年人每天需要摄入60克-90克蛋白质才能满足身体的需求。对于一些特殊人群，他们的蛋白质需求量可能会更高，因此需要根据个人情况进行调整。同时，为了保证蛋白质的摄入量和质量，建议选择多样化的食物来源，包括动物蛋白和植物蛋白的搭配。