眼睛里有颗粒磨的感觉可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.眼内异物：灰尘、沙子、睫毛等异物进入眼睛，可能会引起摩擦感。可以尝试眨眼或使用生理盐水冲洗眼睛，将异物冲出。如果异物仍在眼睛里，或者引起明显的不适，应及时就医。
2.结膜炎：结膜是覆盖在眼球表面的一层薄膜，当结膜受到感染或刺激时，可能会出现炎症，导致眼睛红肿、疼痛、异物感等症状。可以使用抗生素眼药水或眼膏进行治疗。
3.角膜炎：角膜是眼睛前部的透明组织，如果受到感染、损伤或其他原因的影响，可能会发生炎症，引起眼睛疼痛、视力模糊、异物感等症状。需要及时就医，使用抗生素或抗病毒药物进行治疗。
4.干眼症：泪液分泌不足或质量下降，导致眼睛表面干燥，也可能引起异物感。可以使用人工泪液滴眼来缓解症状。
5.其他眼部问题：倒睫、结膜结石、睑缘炎等眼部问题也可能导致类似的症状。
如果眼睛里有颗粒磨的感觉持续不缓解或伴有其他症状，如眼红、眼痛、视力下降等，应及时就医。医生会进行详细的眼部检查，确定具体原因，并给出相应的治疗建议。
此外，对于以下人群，需要特别注意：
1.戴隐形眼镜者：如果平时佩戴隐形眼镜，眼睛里有颗粒磨的感觉可能与隐形眼镜的佩戴或护理不当有关。应注意正确佩戴和清洁隐形眼镜，避免长时间佩戴，定期更换隐形眼镜。
2.老年人：随着年龄的增长，眼睛的泪液分泌减少，容易出现干眼症等问题，导致眼睛不适。老年人应注意眼部保健，保持充足的水分摄入，避免长时间使用电子设备。
3.免疫功能低下者：例如患有系统性红斑狼疮、糖尿病等疾病的患者，眼部感染的风险较高。如果出现眼睛不适，应及时就医，并告知医生自己的免疫状况。
4.眼部外伤者：眼部受到外伤后，可能会导致角膜损伤、眼内异物等问题。应立即就医，进行详细的眼部检查和治疗。
总之，眼睛里有颗粒磨的感觉可能是一种轻微的不适，但也可能是严重眼部问题的信号。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，注意眼部卫生，避免过度用眼，保持良好的生活习惯，有助于预防眼部问题的发生。