如果得了急性乳腺炎，不要惊慌，可以采取以下措施：
1.就医检查：及时到医院就诊，医生会进行详细的检查和诊断。
2.排空乳汁：使用吸奶器或手动挤出的方式，排空乳房内的乳汁，以缓解乳房的胀痛和炎症。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解乳房的疼痛和肿胀。
4.注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
5.饮食调整：饮食宜清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
6.药物治疗：在医生的指导下，使用抗生素等药物进行治疗。
7.避免挤压乳房：在治疗期间，避免挤压乳房，以免加重炎症。
8.定期复查：按照医生的建议定期复查，了解病情的恢复情况。
需要注意的是，急性乳腺炎的治疗需要一定的时间，患者需要保持耐心和信心。同时，如果症状加重或出现其他异常情况，应及时就医。