快速回奶的方法主要有以下几种：
1.自然回奶：如果需要回奶，可以逐渐减少喂奶的次数，拉长喂奶的间隔时间，这样乳汁的分泌量会自然的逐渐减少，直至停止分泌。这种方法回奶所需的时间比较长，一般适用于不准备哺乳或者哺乳期较短的女性。
2.人工回奶：如果自然回奶的方法效果不理想，或者需要快速回奶，可以使用人工回奶的方法。人工回奶可以口服回奶药物，也可以肌肉注射回奶针。回奶药物一般有维生素B6、溴隐亭等，回奶针一般是苯甲酸雌二醇。使用回奶药物或者回奶针时，需要在医生的指导下进行，以免引起不良反应。
3.饮食回奶：在回奶期间，可以适当的多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽、花椒、大料等，这些食物可以抑制乳汁的分泌。
4.减少刺激：在回奶期间，要避免让宝宝吸吮乳头，也不要让宝宝触摸乳房，以免刺激乳头，导致乳汁分泌。
5.注意休息：在回奶期间，要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.调整心态：在回奶期间，要保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响回奶的效果。
需要注意的是，回奶期间可能会出现乳房胀痛的情况，可以用热毛巾热敷乳房，缓解胀痛的症状。如果乳房胀痛严重，或者出现了发热、乳房肿块等症状，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医。