一、饮食调理
脾肾阳虚者可适当多吃温阳健脾补肾的食物，如羊肉、韭菜、桂圆等。羊肉性温热，能温中补虚；韭菜有温肾助阳的作用；桂圆可补益心脾、养血安神，对脾肾阳虚有一定改善作用。但需注意避免食用生冷寒凉食物，以免加重阳虚症状。
二、作息调整
保证充足睡眠至关重要。良好的睡眠有助于身体恢复阳气，维持正常的脏腑功能。成年人一般建议每晚保证7 - 8小时的睡眠时间，顺应昼夜节律，夜间尽量在11点前入睡，让身体得到充分休养。
三、适度运动
适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。散步可促进气血流通；慢跑能增强体质，提升阳气；太极拳则通过柔和的动作调节身心，改善脾肾阳虚状况。但运动要适度，避免过度劳累，根据自身身体状况选择合适的运动强度和时间。
四、中医理疗辅助
艾灸是不错的选择，可选取关元、气海、肾俞等穴位进行艾灸。关元穴能补肾培元、温阳固脱；气海穴可补气助阳、调经固经；肾俞穴有益肾助阳的功效。通过艾灸这些穴位，能起到温阳健脾补肾的作用。但孕妇等特殊人群艾灸需谨慎，应在专业医生指导下进行。
不同年龄、性别、生活方式和病史的人群在调理脾肾阳虚时需有所差异。例如，儿童脾肾阳虚多与先天禀赋不足或后天喂养不当有关，应注重饮食营养均衡，避免生冷食物，可在医生指导下进行小儿推拿等非药物调理；女性脾肾阳虚可能与月经、生育等因素相关，更要注意保暖和情绪调节；有慢性病史的人群调理时需综合考虑基础疾病情况，在调理脾肾阳虚的同时，遵循基础疾病的治疗和保健要求。