脚扭伤后，应立即停止活动，采取以下方法消肿止痛：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15~20分钟，每天3~4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑，减少肿胀。
3.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：可以口服一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在受伤部位涂抹一些活血化瘀的药物，如红花油、云南白药等。
5.休息：受伤后应避免活动，尽量休息，让受伤的组织得到修复。
6.物理治疗：受伤72小时后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
脚扭伤是一种常见的运动损伤，通常是由于突然的扭转或外力作用导致的。扭伤后，受伤的组织会出现炎症反应，导致肿胀和疼痛。如果处理不当，可能会导致伤势加重，影响恢复。因此，在受伤后应及时采取正确的处理方法，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。