脸肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在脸上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
3.按摩：用手指轻轻按摩肿胀的部位，促进淋巴回流，缓解肿胀。
4.抬高头部：睡觉时将头部垫高，有利于减轻脸部肿胀。
5.饮食调整：少吃盐和辛辣食物，多吃水果和蔬菜，保持水分摄入。
6.治疗病因：如果脸肿是由于疾病引起的，如过敏、感染等，需要治疗病因。
需要注意的是，如果脸肿持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、瘙痒、呼吸困难等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。