没见红没破水肚子一阵阵痛，可能是先兆临产、早产临产、假临产等，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗，缓解疼痛，以下是一些常用的方法：
1.左侧卧位：可以减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，改善子宫的血液循环，缓解疼痛。
2.深呼吸：放松心情，深呼吸可以缓解疼痛和紧张情绪。
3.按摩：轻轻按摩腹部或腰骶部，也可以缓解疼痛。
4.转移注意力：可以通过听音乐、看电视、看书等方式转移注意力，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛剧烈，可以在医生的指导下使用一些止痛药，如哌替啶等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果肚子一阵阵痛的同时，还伴有见红、破水、胎动异常等情况，应立即就医，以免延误病情。