判断自己是否有淋巴结肿大，可通过以下方法：
1.自我检查：
触摸：站在镜子前，放松身体，双臂垂于身体两侧，观察两侧颈部、腋窝、腹股沟等部位是否有肿块或肿胀。也可以躺下，用手触摸这些部位。
比较：触摸时，比较两侧淋巴结的大小、形状、质地是否相同。正常的淋巴结通常是黄豆大小，质地柔软，表面光滑，无压痛，不易触及。
2.注意症状：
疼痛：肿大的淋巴结可能会引起疼痛，尤其是在触摸时。疼痛可能是隐痛或剧烈疼痛，也可能伴有局部皮肤发红、发热。
红肿：局部淋巴结可能会出现红肿，这可能是感染引起的炎症反应。
其他症状：某些情况下，淋巴结肿大可能是其他疾病的表现，如发热、盗汗、体重下降、皮肤瘙痒等。
3.就医检查：
医生触诊：医生会通过触摸来检查淋巴结的情况，判断是否有肿大、质地、活动度等异常。
影像学检查：如超声、CT、磁共振成像（MRI）等，可以更详细地了解淋巴结的形态、结构和周围组织的情况，帮助医生发现潜在的问题。
血液检查：血常规、血沉、C反应蛋白等检查可以帮助评估身体的炎症反应情况。
病理活检：对于一些可疑的淋巴结肿大，医生可能会建议进行病理活检，以明确诊断。
需要注意的是，自我检查只能发现一些明显的淋巴结肿大，但对于较小或深部的淋巴结肿大可能无法察觉。如果怀疑自己有淋巴结肿大，或出现上述症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高免疫力，预防淋巴结疾病的发生。