出了月子没有奶水可采取以下方法解决：
1.增加喂奶次数：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。因此，妈妈要尽量让宝宝多吸吮，以增加喂奶次数。
2.保持良好的心情：哺乳期的妈妈要保持良好的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪。因为情绪紧张会影响泌乳素的分泌，导致奶水不足。
3.合理饮食：哺乳期的妈妈要注意饮食，多吃一些下奶的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。同时，要避免食用回奶的食物，如韭菜、花椒等。
4.保证充足的睡眠：哺乳期的妈妈要保证充足的睡眠，因为睡眠不足会影响泌乳素的分泌，导致奶水不足。
5.按摩乳房：哺乳期的妈妈可以通过按摩乳房来促进乳腺的血液循环，增加乳汁的分泌量。按摩时要注意手法，避免损伤乳房。
6.寻求专业帮助：如果以上方法都不能解决问题，妈妈可以寻求专业催乳师或医生的帮助。他们可以通过专业的手法或药物来帮助妈妈增加奶水。
以上信息仅供参考，如果症状持续不缓解或出现其他不适，建议及时就医。