大姨妈来了不建议减肥，因为此时身体需要更多的能量和营养来维持正常的生理功能。如果在大姨妈期间进行过度的运动或节食减肥，可能会对身体造成不良影响，如加重痛经、导致月经失调等。
但如果想要减肥，可以在大姨妈结束后的一周内进行，因为此时身体的新陈代谢较快，减肥效果会更好。以下是一些减肥方法：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，控制糖分和盐分的摄入。
2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.注意休息：保证充足的睡眠，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
4.减少压力：学会放松和减压，避免长期处于紧张和焦虑的状态。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。在减肥过程中，应密切关注身体的变化，如果出现不适或异常，应及时就医。同时，如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生的建议。