打胎后可以多吃富含蛋白质、维生素和铁元素的食物来补身子，以下是具体的饮食建议：
1.优质蛋白质：打胎后身体较为虚弱，需要补充优质蛋白质，帮助身体恢复，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
2.富含维生素的食物：打胎后身体抵抗力下降，需要补充维生素，如新鲜的蔬菜和水果，以提高身体免疫力。
3.含铁丰富的食物：打胎后可能会出现贫血，需要补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、桂圆等。
此外，还需要注意以下几点：
1.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等。
2.避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等。
3.避免食用油腻、油炸食物，如油条、炸鸡等。
总之，打胎后需要注意饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和铁元素的食物，同时避免食用辛辣、刺激性食物和生冷、寒凉食物，以促进身体恢复。如果身体出现异常情况，应及时就医。