血压高可以通过以下方式降下来：
1.改善生活方式：
合理饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
控制体重：避免超重和肥胖。
适量运动：如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
减轻精神压力：保持心理平衡。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪。
β受体阻滞剂：如美托洛尔。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如缬沙坦。
需要注意的是，血压高的治疗应个体化，根据患者的具体情况选择合适的治疗方案。同时，患者应定期监测血压，遵医嘱服药，避免自行增减药量或停药。如果血压持续升高或出现不适症状，应及时就医。