手机和电视哪个对眼睛伤害大，不能一概而论，这与观看距离、观看时间、屏幕亮度等因素都有关。但一般来说，长时间近距离盯着手机屏幕，会比看电视对眼睛的伤害更大。
长时间近距离用眼，会导致眼睛的睫状肌处于紧张状态，晶状体变凸，从而引起近视。手机屏幕小，字体小，人眼需要更近距离地去看，也就更容易导致眼睛疲劳。而电视屏幕大，人眼可以在相对较远的距离观看，对眼睛的压力较小。
此外，手机的亮度和对比度可能会更高，这也会对眼睛造成更大的刺激。如果在昏暗的环境下看手机，或者将手机屏幕调得太亮，会使眼睛的睫状肌更加紧张，更容易导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等问题。而电视的亮度和对比度相对较低，对眼睛的刺激较小。
当然，如果看电视的时间过长，或者距离过近，或者屏幕亮度不合适，也会对眼睛造成伤害。因此，无论是看电视还是玩手机，都需要注意以下几点：
1.保持合适的观看距离，电视的最佳观看距离应为屏幕对角线的3-5倍，手机则应为30厘米以上。
2.控制观看时间，每20-30分钟就要休息一下，看看远处，让眼睛放松一下。
3.调整屏幕亮度，不要让屏幕太亮或太暗，最好根据环境光线自动调节。
4.多眨眼，让眼睛保持湿润。
5.定期检查视力，及时发现问题并采取措施。
总之，手机和电视都可能对眼睛造成伤害，关键是要注意正确的使用方法和护眼措施。如果已经出现了眼睛不适，应该及时就医，以免延误病情。