一看手机就眼睛疼，可能与视疲劳、干眼症、屈光不正等有关。
视疲劳是由于长时间近距离用眼，导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，眼睛屈光力增强，从而引起视物模糊、眼睛酸胀、疼痛、干涩、流泪等症状。
干眼症是由于泪液分泌不足或蒸发过多，导致眼睛表面泪膜不稳定，出现眼睛干涩、疼痛、异物感、畏光等症状。
屈光不正包括近视、远视和散光，如果患者本身就有屈光不正，而没有佩戴合适的眼镜，看手机时会过度调节，从而引起眼睛疼痛。
此外，手机屏幕的亮度、字体大小、观看距离等也会影响眼睛的舒适度，如果长时间使用手机，可能会导致眼睛疲劳、疼痛。
为了缓解一看手机就眼睛疼的症状，建议采取以下措施：
1.控制使用手机的时间，避免长时间近距离用眼，每30-40分钟休息10-15分钟，可以闭目休息、远眺、做眼保健操等。
2.保持良好的用眼习惯，保持正确的阅读姿势，眼睛与手机屏幕的距离应保持30-40厘米，屏幕亮度适中，不要在昏暗或强烈的光线下使用手机。
3.增加眨眼次数，使眼睛表面泪膜充分分布，保持眼睛湿润。
4.如果有屈光不正，应及时佩戴合适的眼镜。
5.眼部热敷，每天热敷15-20分钟，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
如果通过以上措施，眼睛疼痛的症状仍然不能缓解，或者出现视力下降、眼红、眼痛等症状，建议及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他眼部疾病。