一、结论前置：
眼睛一看手机就疼，可能是用眼过度、干眼症、手机屏幕亮度或对比度不合适、屈光不正、眼睛炎症等原因引起的。
二、原因分析：
1.用眼过度：长时间盯着手机屏幕，眨眼次数减少，导致眼睛干涩、疲劳，从而引起疼痛。
2.干眼症：泪液分泌不足或质量下降，使眼睛表面得不到充分的湿润，引起眼睛疼痛、干涩、异物感等。
3.手机屏幕问题
亮度：屏幕过亮或过暗，都会增加眼睛的负担，导致眼睛疲劳、疼痛。
对比度：对比度不合适也会影响视觉效果，使眼睛更容易疲劳。
4.屈光不正：近视、远视或散光等屈光不正问题，会导致眼睛在看近处时需要过度调节，从而引起疲劳和疼痛。
5.眼睛炎症：如结膜炎、角膜炎等，炎症会刺激眼睛，导致眼睛疼痛、红肿、分泌物增多等。
三、建议：
1.注意用眼卫生，避免长时间盯着手机或其他电子设备，每隔一段时间要休息一下，向远处眺望或闭目养神。
2.保持良好的用眼习惯，保持正确的坐姿和距离，避免在昏暗或强烈的光线下使用手机。
3.增加眨眼次数，有助于保持眼睛湿润。
4.如果出现眼睛疼痛、干涩等症状，可以使用人工泪液等眼药水缓解症状。
5.定期进行眼部检查，及时发现和治疗屈光不正等问题。
6.注意眼部清洁，避免感染。
总之，眼睛一看手机就疼可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。