脚骨折消肿的方法主要有以下几种：
1.抬高患肢：休息时，尽量将脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可间断冷敷，每次15~20分钟，以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，但注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.药物治疗：可口服或外用活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药、扶他林等。
5.物理治疗：受伤72小时后，可进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进肿胀消退。
6.功能锻炼：在肿胀消退后，应逐渐开始进行功能锻炼，如肌肉收缩、关节活动等，以恢复关节功能。
需要注意的是，脚骨折后的消肿时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在治疗过程中，应注意休息，避免受伤部位负重，同时按照医生的建议进行治疗和康复锻炼。如果肿胀持续不消退或伴有疼痛加剧、皮肤发紫等异常情况，应及时就医，排除骨折愈合不良或其他并发症的可能。