左膝盖肌腱炎的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止运动，给膝盖足够的休息时间，以减轻炎症和疼痛。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛，促进血液循环。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
局部封闭：在膝盖周围注射类固醇药物，可以减轻炎症和疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如肌腱修复或重建手术。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药敷贴等方法也可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，治疗方法应根据具体病情而定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，患者也可以采取以下措施来预防左膝盖肌腱炎的复发：
1.加强锻炼：加强膝盖周围肌肉的力量和柔韧性，如股四头肌、腘绳肌等，可以增强膝盖的稳定性。
2.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致膝盖疼痛和炎症。
3.注意保暖：寒冷天气时，注意膝盖的保暖，避免受寒。
4.避免过度使用：避免长时间站立、行走或跑步，避免过度使用膝盖。
5.正确的运动姿势：运动时注意正确的姿势，避免膝盖受伤。