可以经常吃黑芝麻，但要适量。
黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。经常食用黑芝麻可以滋养肝肾、益精血、润肠燥，对身体有很多好处，如：
1.美容养颜：黑芝麻中的维生素E具有抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，使皮肤保持弹性和光泽。
2.乌发润发：黑芝麻中的黑色素可以促进头发的生长和黑色素的合成，使头发变得乌黑亮丽。
3.润肠通便：黑芝麻中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。
4.提高免疫力：黑芝麻中的营养成分可以提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力。
需要注意的是，黑芝麻虽然营养丰富，但也不能过量食用。因为黑芝麻中含有大量的油脂，过量食用可能会导致消化不良、肥胖等问题。建议每天食用黑芝麻的量不超过10克。
此外，黑芝麻的外皮比较硬，不容易消化，因此食用前最好将其碾碎或煮熟，这样可以更好地发挥其营养价值。同时，黑芝麻也不适合与鸡肉、鸭肉、兔肉等食物一起食用，以免影响食物的营养价值。
总之，黑芝麻是一种非常健康的食物，可以经常食用，但要适量，并注意食用方法。