跑完步头疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.剧烈运动：跑步时身体会消耗大量氧气，心跳加快，血压升高。如果突然停止运动，血液无法及时回流到大脑，就可能导致头疼。
2.脱水：运动时出汗会导致身体失去大量水分，如果不及时补充，就会引起脱水，从而导致头疼。
3.低血糖：跑步消耗大量能量，如果没有及时补充足够的糖分，就可能导致低血糖，引起头疼。
4.环境因素：跑步时如果环境温度过高、过低或空气质量差，也可能导致头疼。
5.其他因素：颈椎病、高血压、脑血管疾病等也可能引起头疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.放慢速度或停止运动，进行深呼吸和放松练习。
2.及时补充水分和电解质，可以喝一些运动饮料或盐水。
3.适当进食，补充糖分和能量。
4.调整环境温度和空气质量，选择适宜的跑步时间和地点。
5.如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，跑完步头疼可能是正常的生理反应，但也可能是某些疾病的表现。如果头疼严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，在跑步前做好热身运动，逐渐增加运动强度，注意补充水分和营养，也有助于预防头疼的发生。