有胃炎的人可以通过以下方法来养胃：
1.饮食调整：
规律饮食：每天定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。
少食多餐：可以将一天的饮食分成多次进食，以减轻胃部负担。
避免刺激性食物：减少摄入辛辣、油腻、酸甜、生冷等刺激性食物，以及咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
选择易消化食物：多吃易消化的食物，如粥、面条、馒头、面包等，避免食用难以消化的食物，如糯米、坚果等。
注意食物温度：避免食用过冷或过热的食物，食物的温度应适中。
2.饮食习惯：
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担，促进消化。
避免狼吞虎咽：狼吞虎咽会增加胃部负担，导致消化不良。
避免过度进食：每餐吃到七八分饱即可，避免过度进食导致胃部胀满。
避免餐后立即运动：饭后应休息一段时间，避免剧烈运动或立即躺下。
3.营养补充：
补充维生素C：维生素C对胃黏膜有一定的保护作用，可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西红柿等。
补充蛋白质：适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、豆类等，有助于修复胃黏膜。
补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善消化功能，有助于缓解胃炎症状。可以通过食用酸奶、发酵食品等方式补充益生菌。
4.生活习惯：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激胃黏膜，加重胃炎症状，应尽量戒烟限酒。
保持良好的心态：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠道功能，应保持良好的心态，避免过度压力。
注意保暖：胃部受凉容易导致胃痉挛，加重胃炎症状，应注意胃部保暖。
避免熬夜：熬夜会影响胃肠道的修复和功能，应保持充足的睡眠。
需要注意的是，胃炎的治疗需要综合考虑饮食、生活习惯等多方面因素。如果胃炎症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于有胃炎的人来说，养胃是一个长期的过程，需要坚持良好的饮食习惯和生活习惯。