怀孕后腰疼厉害可能是以下原因引起：
1.激素水平变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致关节和韧带松弛，从而引起腰疼。
2.子宫增大：随着胎儿的生长发育，子宫也会逐渐增大，这可能会压迫腰部的神经和血管，导致腰疼。
3.劳累：怀孕后，女性的身体负担会增加，长时间站立、行走或坐着可能会导致腰部肌肉疲劳，引起腰疼。
4.缺乏运动：怀孕后，女性可能会因为身体不适或担心胎儿安全而减少运动，这可能会导致腰部肌肉无力，加重腰疼。
5.其他：如腰椎间盘突出、盆腔炎等疾病，也可能导致怀孕后腰疼厉害。
针对怀孕后腰疼厉害的情况，可以采取以下措施缓解：
1.注意休息：避免长时间站立、行走或坐着，尽量多休息，睡觉时可选择侧卧或仰卧，在两腿之间放置一个枕头，以减轻腰部的压力。
2.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次20-30分钟，可缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环，缓解腰部肌肉的疲劳和疼痛。
4.适当运动：孕期适当运动，如散步、孕妇瑜伽等，可增强腰部肌肉的力量，缓解腰疼。
5.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、扭曲腰部等动作。
6.补充营养：注意补充钙、维生素D等营养物质，有助于维持骨骼和肌肉的健康。
7.就医治疗：如果腰疼厉害，休息、热敷、按摩等措施无法缓解，或伴有其他症状，如阴道流血、腹痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，以上措施仅供参考，如果腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕期应定期进行产前检查，密切关注胎儿的发育情况。