怀孕后腰疼厉害可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.激素变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致关节和韧带松弛，加重腰部的负担，引起腰疼。
应对方法：这种腰疼通常是轻微的，可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解。同时，选择舒适的床垫和正确的姿势也有助于减轻腰部的压力。
2.子宫增大：随着胎儿的生长，子宫也会逐渐增大，向前突出。这可能会使身体重心前移，增加腰部的负担，导致腰疼。
应对方法：使用托腹带可以分担腹部的重量，减轻腰部的压力。此外，适量的运动，如散步、孕妇瑜伽等，也有助于增强腰部的肌肉力量。
3.缺钙：怀孕期间，孕妇对钙的需求增加。如果摄入不足，可能会导致骨质疏松，引起腰疼。
应对方法：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。同时，也可以在医生的指导下补充钙剂。
4.其他原因：如盆腔炎、腰椎间盘突出等疾病，也可能导致怀孕后腰疼厉害。
应对方法：如果腰疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、阴道流血、腹痛等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病。
需要注意的是，每个孕妇的情况都可能不同，如果对腰疼的原因和处理方法有任何疑问，最好咨询医生的意见。此外，在怀孕期间，应避免长时间站立、坐着或弯腰，避免提重物，注意腰部的保暖。如果腰疼严重影响生活，应及时就医。