来例假第一天可以洗头，但需要注意以下几点。
一、可以洗头
例假期间，女性的身体会失去一定量的血液，身体的抵抗力相对较弱。洗头本身并不会对身体造成太大的影响，但需要注意以下几点。
二、注意保暖
例假期间，女性的身体容易受寒，洗头时要使用温水，并尽快吹干头发，避免头部受寒。如果在洗头时感觉头部发凉，可以用吹风机适当加热，但要注意避免温度过高，以免烫伤头皮。
三、避免劳累
例假期间，女性的身体需要更多的休息，洗头时要避免过度劳累。可以选择在白天或身体状态较好的时候洗头，洗完头后要及时休息，避免长时间站立或走动。
四、选择合适的洗发水
例假期间，女性的身体比较敏感，洗发水的选择要慎重。要选择温和、无刺激性的洗发水，避免使用含有化学成分的洗发水，以免对头皮和头发造成刺激。
总之，例假期间可以洗头，但需要注意保暖和避免过度劳累。如果在洗头过程中出现任何不适，应立即停止洗头，并咨询医生的意见。