根据文本内容，玩3D游戏时头晕、恶心和呕吐等症状的原因和解决方法如下：
1.视觉感知与平衡感冲突：3D游戏中的视觉效果和运动感可能与人体自身的平衡感产生冲突，导致头晕、恶心和呕吐等症状。
解决方法：
休息片刻：如果出现症状，应立即停止游戏，找一个安静、舒适的地方休息片刻。
深呼吸：进行深呼吸可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。
调整游戏设置：尝试调整游戏的亮度、对比度、视角等设置，以减少视觉刺激。
保持良好的游戏习惯：定期休息，避免长时间连续游戏。
2.身体不适或健康问题：某些人可能本身就存在身体不适或健康问题，如晕车、低血压、贫血等，玩3D游戏可能会加重这些症状。
解决方法：
健康检查：如果经常出现玩3D游戏头晕、恶心等症状，建议进行全面的身体检查，排除潜在的健康问题。
治疗相关疾病：如果存在晕车、低血压、贫血等疾病，应积极治疗，以减轻症状。
告知医生：在玩3D游戏前，应告知医生自己的症状和健康状况，以便医生给出合适的建议。
3.游戏紧张或焦虑：过度紧张或焦虑也可能导致玩3D游戏时出现头晕、恶心等症状。
解决方法：
放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻紧张情绪。
心理暗示：进行积极的心理暗示，告诉自己游戏是安全的，不会对身体造成伤害。
寻求支持：与朋友、家人分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。