要判断自己是否得了抑郁症，可以通过以下几个方面进行自我评估：1.情绪症状：持续的悲伤、焦虑或绝望感。失去兴趣或乐趣，对以前喜欢的活动不再感兴趣。情绪波动较大，容易激动或情绪低落。经常感到疲劳或缺乏精力。自我价值感降低，过度自责或内疚。2.身体症状：睡眠问题，如失眠或嗜睡。食欲改变，体重明显增加或减少。消化问题，如胃痛或腹泻。慢性疼痛，如头痛或背痛。疲劳感或无力感。3.认知症状：难以集中注意力或记忆力下降。决策困难或做出决定变得困难。有消极的想法或反复出现想死的念头。对未来感到悲观。4.社交功能：避免与他人交往，感到孤独或隔离。社交活动减少，对人际关系失去兴趣。难以与他人沟通或表达自己的情感。工作、学习或日常生活受到影响。
需要注意的是，这些症状并不一定同时出现，而且每个人的表现可能会有所不同。如果这些症状持续存在并严重影响到你的生活，建议及时寻求专业医生的帮助。医生会进行详细的评估和诊断，并根据具体情况提供适当的治疗方案。此外，如果你身边的人或朋友表现出类似的症状，也可以鼓励他们寻求专业帮助。早期诊断和治疗对于抑郁症的康复非常重要。