要判断自己是否得了抑郁症，可以从以下几个方面入手：1.情绪症状：持续的悲伤、焦虑或绝望感。对以前感兴趣的事物失去兴趣。情绪波动较大，容易激动或情绪低落。经常感到无助、自责或内疚。出现睡眠问题，如失眠或嗜睡。2.身体症状：食欲改变，体重明显增减。疲劳感或缺乏精力。身体疼痛或不适，如头痛、背痛等。消化问题，如腹泻或便秘。性功能障碍。3.认知症状：难以集中注意力、记忆力下降。决策困难或做出决定变得困难。感到自己一无是处或过度自责。有自杀的想法或念头。4.社交功能：避免与他人交往，变得孤僻。对社交活动失去兴趣。难以与他人建立亲密关系。工作、学习或日常生活受到影响。5.生理变化：心率加快或血压升高。手抖或出汗。呼吸急促或气喘。
需要注意的是，以上症状并不一定同时出现，且每个人的表现可能会有所不同。如果你怀疑自己患有抑郁症，最好咨询专业医生的意见。医生会进行详细的评估和诊断，并根据具体情况提供适当的治疗建议。
此外，如果你或你身边的人有以下情况，也应引起重视：抑郁症家族史。重大生活事件，如亲人去世、离婚、失业等。长期使用某些药物。存在其他精神健康问题，如焦虑症、双相情感障碍等。
早期诊断和治疗对于抑郁症的康复非常重要。如果你对自己的情绪或心理健康有任何疑虑，不要犹豫，及时寻求专业帮助。