太瘦了想增肥，可以通过调整饮食来实现。以下是一些建议：
1.增加卡路里摄入量：为了增加体重，需要摄入比身体消耗更多的卡路里。一般来说，每天需要额外摄入500-1000卡路里的热量。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。增加蛋白质的摄入可以帮助增加肌肉质量。建议每天每公斤体重摄入1.5-2克蛋白质。
3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源。增加碳水化合物的摄入可以提供更多的能量。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
4.增加脂肪摄入：脂肪是高热量的营养素。增加脂肪的摄入可以帮助增加体重。建议选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。
5.多餐少食：每天分成5-6餐，而不是3大餐，可以帮助增加卡路里摄入量。
6.喝足够的水：水对于身体的代谢和消化非常重要。喝足够的水可以帮助身体保持正常的功能。
7.增加高热量饮品：可以选择高热量的饮品，如奶昔、蛋白质奶昔、果汁等。
8.增加零食：在两餐之间增加一些健康的零食，如坚果、全麦面包、水果等。
需要注意的是，增肥需要时间和耐心。不要急于求成，过度增肥可能会对健康造成负面影响。建议在增肥过程中保持适当的运动和健康的生活方式。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。