如果想减掉双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制体重：如果身体过于肥胖，下巴部位可能会堆积较多的脂肪，从而出现双下巴。可以通过控制饮食、适当运动等方式减轻体重，有助于改善双下巴的情况。
2.锻炼颈部肌肉：可以通过一些针对颈部肌肉的锻炼来增强肌肉力量，改善双下巴。例如，抬头、低头、向左右转头、左右伸展等，每个动作持续10-15秒，重复5-10次。
3.按摩：按摩可以促进颈部血液循环，帮助消除下巴部位的水肿，从而改善双下巴。可以用食指、中指和无名指从下巴向耳部方向提拉肌肤，或者用掌心轻轻按压下巴，帮助消除下巴部位的赘肉。
4.注意姿势：保持良好的姿势可以避免下巴部位的脂肪堆积，从而改善双下巴。例如，保持头部挺直、肩膀放松、挺胸收腹等。
5.避免低头：长时间低头会导致下巴部位的皮肤受到挤压，从而加重双下巴的情况。因此，应尽量避免长时间低头，如看手机、电脑等。
6.医美：如果以上方法效果不佳，可以考虑通过医美手段来改善双下巴，如吸脂、注射瘦脸针等。但需要注意选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作，以确保安全和效果。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择的方法也可能不同。如果有需要，建议咨询专业的医生或美容师，根据个人情况制定合适的减肥计划。