要减掉双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄取，保持均衡饮食。
2.增加水分摄入：喝足够的水，有助于代谢和消除体内毒素。
3.定期锻炼：进行有氧运动和针对下巴的肌肉训练，如颈部伸展、抬头运动等。
4.按摩下巴：用手指轻轻按摩下巴，促进血液循环和淋巴流动。
5.注意姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免低头或弯腰。
6.减少盐分摄入：高盐饮食会导致水分潴留，加重下巴肿胀。
7.考虑医疗美容：如吸脂术、激光溶脂等，但需在专业医生指导下进行。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有疾病的人，在进行减肥或美容治疗前应先咨询医生的建议。此外，健康的生活方式和饮食习惯是长期保持下巴紧致的关键。如果双下巴问题严重影响到外观或健康，建议咨询专业医生寻求更个性化的解决方案。