月经来了肚子痛的厉害，可能是痛经引起的，也可能是其他妇科疾病导致的。以下是一些缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以适量饮用红糖水、姜茶等温热饮品。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.中医调理：中医认为痛经是由于气血不畅、宫寒等原因引起的，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法缓解疼痛。
需要注意的是，如果痛经症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，排除其他妇科疾病的可能。同时，在月经期间要注意保暖，避免受寒，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。