剖腹产十个月后腰疼的厉害，可能是以下原因引起：
1.伤口未恢复好：剖腹产手术会在腹部和子宫上留下切口，这些切口需要时间来愈合。如果伤口恢复不好，可能会导致疼痛。
2.腰部肌肉劳损：怀孕期间，女性的身体重心会向前移动，为了保持平衡，腰部肌肉会过度拉伸。剖腹产手术后，腰部肌肉可能还没有完全恢复，容易出现劳损，导致疼痛。
3.腰椎间盘突出：怀孕期间，女性的腰椎间盘会承受更大的压力，容易出现膨出或突出。剖腹产手术后，腰椎间盘突出的风险可能会增加，导致腰疼。
4.盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔器官的炎症，可能会导致腰疼。
5.其他原因：如肾结石、输尿管结石等泌尿系统疾病，也可能引起腰疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.注意休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，有助于缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
4.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供支撑，减轻腰部负担。
5.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可以缓解腰疼。
6.药物治疗：如果腰疼严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药或消炎药。
7.就医检查：如果腰疼持续不缓解，或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.保持正确的姿势：站立、坐立时应保持挺胸收腹，避免弯腰驼背。
2.避免提重物：提重物时应先蹲下，再缓慢提起，避免腰部受伤。
3.适当运动：可以进行一些适合产妇的运动，如瑜伽、散步等，增强腰部肌肉力量。
4.注意保暖：避免腰部受寒，尤其是在空调房间内。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果您有任何疑问或不适，建议及时就医，以便获得更专业的建议和治疗。