例假前肚子胀得像怀孕，可能是经前期综合征的表现之一。以下是一些建议：
1.调整饮食：例假前应避免食用过咸、过甜或产气的食物，以免加重腹胀。
2.注意保暖：尤其是腹部保暖，可采用热水袋热敷或喝热饮的方式缓解。
3.适量运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解腹胀。
4.保持心情愉悦：情绪对月经周期有一定影响，应尽量保持心情舒畅。
5.就医诊治：如果腹胀症状严重或持续时间较长，应及时就医，排除其他潜在疾病。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，因此缓解腹胀的方法也可能有所差异。如果对例假前的腹胀问题有疑虑，建议咨询医生以获得更专业的建议。