产妇月子餐30天食谱需根据产妇身体恢复情况进行安排，通常分为四个阶段，具体如下：
1.第一阶段（第1-7天）：
主要目标：排除恶露、促进伤口愈合。
饮食原则：以活血化瘀、促进恶露排出为主，口味清淡。
推荐食物：红糖水、小米粥、鸡蛋、猪肝等。
2.第二阶段（第8-14天）：
主要目标：收缩子宫、恢复体力。
饮食原则：补充营养、增强体力，促进身体恢复。
推荐食物：鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、红枣、桂圆等。
3.第三阶段（第15-21天）：
主要目标：催乳、增加乳汁分泌。
饮食原则：多吃催乳食物，如鲫鱼汤、丝瓜汤、猪蹄等。
推荐食物：鲫鱼汤、丝瓜汤、猪蹄、牛奶、豆腐等。
4.第四阶段（第22-30天）：
主要目标：滋补身体、增强体质。
饮食原则：营养均衡、滋补身体。
推荐食物：乌鸡、鸽子、海参、鲍鱼等。
需要注意的是，产妇在月子期间应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，同时应注意饮食卫生，保持营养均衡。如果产妇在月子期间出现身体不适或其他异常情况，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。