手淫过度可能会对身心健康造成一定的影响，以下是一些恢复的建议：
1.认识问题：首先，要认识到手淫过度是一个问题，了解其可能带来的负面影响，如性功能障碍、心理问题等。
2.控制频率：逐渐减少手淫的频率，给自己足够的时间来恢复。设定一个合理的目标，并坚持遵守。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式对于恢复非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于身体的恢复。
4.心理调整：过度的手淫可能与心理因素有关，如焦虑、压力等。学会应对这些情绪，通过放松技巧、心理咨询等方式来减轻心理负担。
5.寻找支持：与家人、朋友或医生交流，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过难关。
6.专业帮助：如果手淫过度问题严重影响到生活质量，或者无法自行控制，可以考虑咨询专业医生或心理医生。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，恢复过程可能需要时间和耐心，每个人的情况不同，恢复的速度也会有所差异。同时，对于未成年人来说，手淫过度可能会对身体和心理发育产生负面影响，家长和监护人应该关注他们的行为，并提供适当的指导和帮助。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。