长期避孕方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：通过放置宫内节育器，干扰受精卵着床，从而达到避孕目的。
2.口服避孕药：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、改变宫颈黏液的性状等机制来避孕。
3.避孕针：通过注射孕激素或复方制剂，抑制排卵，达到长效避孕的效果。
4.皮下埋植剂：将含有孕激素的小棒通过微创手术植入皮下，缓慢释放孕激素，达到避孕目的。
5.绝育术：女性通过输卵管结扎术，男性通过输精管结扎术，阻断精子的输出，达到永久避孕的目的。
这些避孕方法各有优缺点，适用人群也不同。在选择避孕方法时，应考虑个人的健康状况、生育需求、生活方式等因素，并在医生的指导下进行。同时，无论选择哪种避孕方法，都应注意正确使用，以确保避孕效果和安全性。