长效避孕方法主要包括宫内节育器、长效避孕针、皮下埋植剂等，这些方法的避孕效果较好，且相对较为方便。以下是这些方法的具体介绍：
1.宫内节育器：这是一种安全、有效、可逆的避孕方法。将宫内节育器放置在子宫内，可以阻止受精卵着床，从而达到避孕的目的。宫内节育器的有效期一般为3-10年，具体时间取决于节育器的类型。使用宫内节育器的优点是长效、可逆、不影响性生活，且副作用较小。但也有一些副作用，如月经增多、经期延长、下腹疼痛等。此外，放置和取出宫内节育器需要在医生的指导下进行。
2.长效避孕针：通过肌肉注射长效孕激素，抑制排卵，达到避孕的目的。长效避孕针的优点是长效、方便，每月注射一次即可。但也有一些副作用，如月经紊乱、体重增加等。此外，长效避孕针不适合哺乳期妇女和患有某些疾病的妇女使用。
3.皮下埋植剂：将含有孕激素的小硅胶棒植入皮下，通过缓慢释放孕激素，达到避孕的目的。皮下埋植剂的优点是长效、方便，一次植入可避孕3-5年。但也有一些副作用，如月经紊乱、头痛、体重增加等。此外，皮下埋植剂不适合患有某些疾病的妇女使用。
需要注意的是，长效避孕方法虽然避孕效果较好，但也有一些副作用和禁忌症。在选择长效避孕方法时，应根据自己的身体状况、年龄、生育需求等因素，在医生的指导下进行选择。此外，长效避孕方法也需要定期更换或取出，以确保避孕效果和身体健康。