长期避孕的方法主要有以下几种：
1.宫内节育器：通过放置宫内节育器来阻止受精卵着床，是一种长效可逆的避孕方法。优点是长效、安全、可逆，一次放置可使用多年。缺点是可能会引起月经异常、下腹疼痛等不适，少数人可能会出现节育器脱落或移位。适用人群为无禁忌症的育龄女性。
2.口服避孕药：通过抑制排卵、改变子宫内膜环境、改变宫颈黏液的性状来达到避孕目的。优点是避孕效果可靠，使用方便。缺点是可能会引起恶心、呕吐、头痛、乳房胀痛等副作用，少数人可能会出现月经失调。适用人群为健康的育龄女性。
3.避孕针：通过注射孕激素或复方避孕药来抑制排卵，达到避孕目的。优点是长效、方便，每月只需注射一次。缺点是可能会引起月经紊乱、体重增加等副作用，少数人可能会出现过敏反应。适用人群为健康的育龄女性。
4.皮下埋植剂：通过将含有孕激素的硅胶小管埋植于皮下，缓慢释放孕激素来达到避孕目的。优点是长效、方便，一次埋植可使用3-5年。缺点是可能会引起月经紊乱、头痛、体重增加等副作用，少数人可能会出现过敏反应。适用人群为健康的育龄女性。
5.避孕套：通过阻止精子进入阴道来达到避孕目的。优点是安全、有效、无副作用，还可以预防性传播疾病。缺点是使用不当可能会导致避孕失败，需要每次使用。适用人群为所有需要避孕的人群。
6.输精管结扎术：通过切断输精管来阻止精子排出体外，达到避孕目的。优点是长效、可逆，手术简单，并发症少。缺点是需要手术，可能会引起切口感染、出血等并发症。适用人群为无禁忌症的男性。
7.输卵管结扎术：通过切断输卵管来阻止卵子进入子宫，达到避孕目的。优点是长效、可逆，手术简单，并发症少。缺点是需要手术，可能会引起切口感染、出血等并发症。适用人群为无禁忌症的女性。
需要注意的是，每种避孕方法都有其优缺点和适用人群，应根据个人的情况选择合适的避孕方法。同时，无论选择哪种避孕方法，都应注意正确使用，以提高避孕效果，减少副作用的发生。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生。