判断身上湿气重的方法如下：
1.观察舌苔：湿气重的人舌苔厚腻，舌体胖大，舌头边缘有明显的齿痕。
2.观察大便：湿气重的人大便黏滞，不易冲走，且大便次数增多。
3.检查体重：湿气重的人可能会出现体重增加的情况，即使控制饮食也难以减轻体重。
4.观察皮肤：湿气重的人皮肤容易出现湿疹、瘙痒等症状。
5.检查关节：湿气重的人关节容易出现肿胀、疼痛等症状。
6.注意饮食：湿气重的人应避免食用过多的生冷食物和油腻食物，多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药等。
7.注意运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出湿气。
8.注意保暖：湿气重的人应注意保暖，避免着凉。
9.中医调理：如果湿气重的症状较为严重，可以寻求中医的帮助，进行调理。