腰突了即腰椎间盘突出症，是一种常见的脊柱疾病。以下是关于腰椎间盘突出症的治疗方法和日常注意事项：
1.治疗方法：
休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，可以缓解疼痛和炎症。
注射治疗：对于严重的疼痛或神经症状，可以进行局部注射治疗，如糖皮质激素、利多卡因等。
手术治疗：如果保守治疗无效，或出现严重的神经损伤，需要进行手术治疗，如椎间孔镜手术、植骨融合手术等。
2.日常注意事项：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持腰部挺直。
加强腰部肌肉锻炼：可以进行腰部肌肉的强化训练，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳等。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致病情加重。
避免腰部受伤：避免重物撞击、扭伤腰部，避免过度劳累。
注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，应注意保暖。
定期复查：治疗后需要定期复查，根据病情调整治疗方案。
需要注意的是，腰椎间盘突出症的治疗方法应根据病情的严重程度选择，在治疗过程中应遵循医生的建议，积极配合治疗。同时，日常注意事项也非常重要，可以预防病情加重和复发。如果症状加重或出现新的症状，应及时就医。