后脑勺连着脖子疼可能由肌肉紧张或劳损、颈椎病变、颈部扭伤或拉伤、炎症性疾病、神经系统问题或心理因素等引起，可采取休息、热敷或冷敷、物理治疗、药物治疗、纠正姿势、运动等措施，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
后脑勺连着脖子疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉紧张或劳损：长时间保持不良的姿势，如低头看手机、电脑，或长时间从事重复性颈部运动，可能导致颈部肌肉紧张和劳损，从而引起后脑勺连着脖子疼。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经根或椎动脉，导致颈部疼痛，并放射至后脑勺。
3.颈部扭伤或拉伤：颈部突然受到外力扭伤或拉伤，如车祸、摔倒等，可能导致颈部肌肉、韧带损伤，引起疼痛。
4.炎症性疾病：颈部淋巴结炎、颈椎关节炎等炎症性疾病也可能引起后脑勺连着脖子疼。
5.神经系统问题：脑部疾病、神经病变等也可能导致颈部疼痛和不适感。
6.心理因素：焦虑、压力、抑郁等心理因素可能引起颈部肌肉紧张和疼痛。
对于后脑勺连着脖子疼的治疗，应根据具体原因采取相应的措施：
1.休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头或仰头的动作。适当休息，给颈部肌肉放松的机会。
2.热敷或冷敷：可以用热毛巾或冰袋敷在颈部，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.物理治疗：按摩、针灸、理疗等物理治疗方法可以帮助放松肌肉、改善血液循环。
4.药物治疗：根据疼痛程度，可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。
5.纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免低头或仰头过度。
6.运动：进行颈部伸展和强化运动，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如头晕、手臂麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，后脑勺连着脖子疼的原因可能较为复杂，自行治疗可能无法解决根本问题。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，定期进行颈部保健，保持良好的生活习惯，有助于预防后脑勺连着脖子疼的发生。