后脑勺连着脖子疼可能由多种原因引起。比如长时间保持不良姿势，像长时间低头看手机、电脑等，这种情况较为常见，可能在连续使用电子设备1 - 2小时后就会出现不适。
一、肌肉劳损导致
长期姿势不良： 当人们长时间保持低头、伏案工作或看手机等姿势时，颈部的肌肉会一直处于紧张状态。例如，每天连续低头工作3小时以上，颈部肌肉就容易疲劳，进而引发后脑勺连着脖子疼。长时间的不良姿势会使颈部肌肉持续收缩，影响局部血液循环，导致代谢产物堆积，刺激神经末梢引起疼痛。运动过度： 如果进行了过于剧烈的颈部运动，像过度仰头、突然扭转颈部等，也会造成颈部肌肉劳损。比如有些人过度进行颈部拉伸运动，可能在运动后的1 - 2天内出现后脑勺连着脖子疼的情况，这是因为运动时颈部肌肉受到了过度的牵拉，导致肌肉纤维细微损伤。
二、颈椎病变引发
颈椎病： 颈椎病是导致后脑勺连着脖子疼的常见原因之一。随着年龄增长，颈椎间盘会发生退变，比如40岁以上人群颈椎退变的概率会增加。颈椎间盘退变后会压迫周围的神经、血管等组织，当压迫到支配颈部和头部的神经时，就会引起后脑勺连着脖子疼，同时可能还伴有上肢麻木、头晕等症状。颈椎骨质增生： 颈椎椎体边缘出现骨质增生时，也可能刺激周围组织引发疼痛。长期的慢性劳损、颈椎的退行性变等因素都可能导致颈椎骨质增生。增生的骨质如果刺激到颈部的肌肉、韧带等结构，就会引起后脑勺连着脖子疼，一般在劳累后疼痛会加重。
三、颈部外伤因素
急性外伤： 颈部受到外力撞击，如车祸中颈部突然受到冲击、摔倒时头部或颈部着地等，都可能造成颈部肌肉、骨骼等损伤，从而出现后脑勺连着脖子疼的情况。例如，车祸发生时颈部受到猛烈的前冲后抑力量，很容易导致颈部软组织挫伤或颈椎损伤，进而引发疼痛。慢性外伤积累： 长期反复的轻微颈部外伤积累，也会导致后脑勺连着脖子疼。比如经常搬运重物时姿势不当，虽然每次受伤不严重，但长期下来会使颈部组织受损，逐渐出现疼痛症状。