后脑勺连着脖子疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.颈部肌肉紧张或损伤：长时间保持不良姿势、过度使用颈部肌肉、颈部受伤或扭伤等都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛，进而牵连到后脑勺。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，进行颈部伸展运动和热敷可以缓解症状。如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经根或椎动脉，引起颈部和后脑勺疼痛。此外，颈椎病还可能伴有上肢麻木、无力、头晕等症状。如果怀疑颈椎病变，应及时就医，进行颈椎影像学检查（如X线、CT、MRI等），以明确诊断并采取相应的治疗措施。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引、手术等。
3.神经痛：枕大神经痛、三叉神经痛等神经痛也可能导致后脑勺和颈部疼痛。这些疼痛通常较为剧烈，呈电击样、刀割样或烧灼样。治疗方法包括药物治疗（如卡马西平、加巴喷丁等）、神经阻滞、物理治疗等。
4.感染：颈部或后脑勺的感染，如淋巴结炎、扁桃体炎等，也可能引起疼痛。此外，感染还可能伴有发热、乏力等全身症状。如果怀疑感染，应及时就医，进行相关检查（如血常规、颈部超声等），并根据病原体选择合适的抗生素治疗。
5.其他原因：高血压、颅内病变、心脏病等也可能引起后脑勺和颈部疼痛。这些情况通常伴有其他症状，如头痛、恶心、呕吐、心慌等。如果疼痛伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的身体检查和相关检查，以明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，后脑勺连着脖子疼的原因可能较为复杂，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，适当进行颈部运动，保持颈部肌肉的放松和血液循环。