头皮里长痘痘，碰一下就很疼，可能是由多种原因引起的，需要引起重视并及时就医。以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎：头皮上的毛囊受到细菌感染，引起炎症，就会出现痘痘和疼痛。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，同时保持头皮清洁，避免过度搔抓。
2.疖子：疖子是一种毛囊及其周围组织的化脓性感染，通常会伴有红肿、疼痛和发热。可以外用鱼石脂软膏或金黄散糊剂，口服抗生素，如头孢呋辛酯片或阿莫西林胶囊。如果疖子已经成熟，有脓液形成，可以在医生的指导下进行切开引流。
3.皮脂腺囊肿感染：头皮上的皮脂腺分泌旺盛，如果皮脂腺导管堵塞，皮脂就会在皮下堆积，形成皮脂腺囊肿。当囊肿感染时，就会出现红肿、疼痛。治疗方法包括手术切除囊肿和使用抗生素。
4.其他原因：头皮里长痘痘还可能与过敏、内分泌失调、病毒感染等有关。例如，接触性皮炎、痤疮、带状疱疹等都可能导致类似症状。
需要注意的是，对于头皮上的痘痘，尤其是疼痛明显的痘痘，不建议自行挤压或挑破，以免加重感染或留下疤痕。同时，以下人群需要特别关注：
1.免疫力低下者：如糖尿病患者、艾滋病患者等，由于免疫力较弱，更容易发生感染和炎症反应。
2.长期使用免疫抑制剂或糖皮质激素的患者：这些药物会影响免疫系统的功能，增加感染的风险。
3.患有其他疾病的患者：如系统性红斑狼疮、银屑病等自身免疫性疾病患者，头皮上的痘痘可能是疾病活动的表现之一。
如果头皮里的痘痘持续不愈、疼痛加重、出现发热等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如勤洗头、保持头皮清洁、避免搔抓等，也有助于预防头皮问题的发生。